状態が良い悪い関係なく一定して眠りにつきずらい。
眠剤は処方箋で出せるところまで出してもらってるので、効くはずなんだけどなぁ。

鬱が悪い状態だったときは、眠れなくて、寝ても早朝に起きてた。
今は鬱の状態が比較的良いんだけどやはりなかなか眠りにつけなくて、だけど一度寝るとなかなか起きられない。いつも昼頃まで寝てたり、夜更かした時は昼過ぎまで寝てたり。薬が少し強いかもしれない。
そんな状況なので洗濯とか布団がなかなか干せない。昼すぎて布団干したり洗濯干したりするのもなんだし。家干しだと匂いが付くからあまりスキじゃないんだけどなぁ。

普通の睡眠がとりたい。。。

不眠は中学からだからもうかなり年期はいった睡眠障害だな。薬も慣れで効き目がなくなってきてるしね。一つだけ眠剤以外の薬を眠剤代わりに飲んでるんだけど、それはやめたいなぁ。飲んでると調子があまりよくない。でもこの薬、うつに対しても効果があるらしいから、やめたらうつが悪くなるかな…？

よく耳にする。鬱は心のかぜだと。鬱は風邪みたいにそう簡単には治らない。長い時間かけてゆっくり治療するんだから。鬱は心と脳の病気ですからね…

今は良い状態でも一日の中でも違って、朝が一番どん底な気分になる。夕方から復活っていうパターンが多い。
昼間もそれほど良い感じではない。見たら余計うつになりそうなページばかり見てる。
夕方になると元気になってきて夕飯もちゃんと作れる。
めんどくさいよ鬱病。早くどっかにいけ！

AQUA買いました。ハデハデに黄色です。

燃費は思ったよりも良いです！最高36km/Lでました。
平均すると28km/L くらいかな。前の車が12km/L くらいだったのでかなり走るように感じます。ちょっと遠出してもガソリンが減らなくてびっくりします。
スピード感もでました。たぶん車体が前の車より低くなったからなのかと。

早速新東名も走ってきました。ダンナが246号を避ける抜け道を見つけたので渋滞にもはまらず、快適に静岡県のNEOPASA駿河湾沼津までドライブしてきました。景色が素晴しかったです。

ここまでは家からだいたい2時間くらいでした。

テレビで話題だった牛めしをランチにいただく。やわらかくて美味しい。
その日はかなり暑かったので、デザートに上島珈琲のソフトクリームでひんやり。

帰りも渋滞も避けてすんなり帰宅。夕方まででかけてたけど疲れなかったので、今度は琵琶湖あたりまで行きたいな。

薬が効いているようで、気分がしばらくフラットな状態でした。明るすぎでもなく暗くもなく。
でも時々気分が悪くなるのでそんな時用のおくすりを飲んで対処する感じでした。

台風が近づいてきて天候が荒れていたとき、気持ちが落ちました。
家族から友達から世界中の人から自分は価値のない人間だと見放された気分になってドン底の気分でベッドに横たわり、しくしくと泣いてました。このドロドロジメジメした気持ちをスカっとさせるために腕を切りました。自分で切った傷から血が出るとスカっとするんです。薬を多めに飲んでいたのでそこからの記憶があやふやですが…

今はうってかわって元気すぎるかなってくらい。独り言も言ってしまうので少しハイ気味。腕の傷は増えましたが。

台風のような気分転換でした。
嵐の前の静けさがあって、台風が直撃して、晴れ渡ったけど爪痕を残した、まさにそんな感じ。
偶然にも本当の台風も丁度その時に来ていて、天候が不安定だったので、もしかしたら天候と鬱との関係はあるのかな？って思います。
そうとなると梅雨の時期が今から少し不安です。それまでに十分に治しておかないと…

ナナは心配そうな顔をします。

薬を変えてから比較的安定していますがまだ色々あります。
あまり大きい波はこなくて小さい波が一日に何回か、疲れた日には体調が悪かったりうまくいかない事に焦ってイライラしたりもあります。
手のふるえは最近は時々ある程度で、吐き気も少なくなりました。
ただ最近は集中力がなくなったせいか、手先のミスが多いとか、しゃべっててもまったく違う言葉がでちゃうとか、文章が書けなくなったりとか、今までできたことができなくなってしまって、そんな時の自分のダメさ加減に落ち込みます。
「家の床をキレイにしておくこと」と「料理をキッチリ作ること」が生活のモチベーションをあげているような感じで、うまくいかないと頭痛と動機がして辛くなります。

薬の副作用か自律神経のみだれかわかりませんが、時々体が熱くなって頭皮から汗がでたり、ひどい頭痛と吐き気めまい耳鳴りなどがおこるようになりました。車は自分で運転してても気持ち悪くなるし酔いやすくなった気がします。もうじき新車も届くのですが長距離ドライブは少し怖い気も… 車の酔い止めは効くのだろうか？

“Don’t draw attention to me.”

抗うつ剤をリフレックスからジェイゾロフトとコントミンでコントロールするようになってから5日たちました。
良い変化は、イライラが少なくなったこと。
悪いことは、せん妄のようなものが見えるようになったこと、イライラのなくなったスキマの部分に恐怖心というものが入り混んだこと。

せん妄のようなものとは何かありえないようなものが見えてしまう感じ。
薬を飲んでからしばらくたつと家中の家具などにヒラヒラしたものとかグルグル回る何かがくっついているのが見える。
それに触れようとすると消える。夜中にひとりで家中の家具にタッチしまくっているという…。
洋服ダンスの引き出しを開けると、ゴキブリがスルリと入ってくるのが見えたり。いないんだけど。

恐怖心は、急に色んなものが怖くなってくる。地震が怖くてベッドからでれなくなったり、道路に虫が見えたりいるような気がしてビクビクして歩くとか。持病が悪化してしまうんじゃないかと色んな妄想で震えたりとか。

眠りはまだ眠れないほうが多い。夜眠れなくて薬の追加を何度もしてからやっと眠って、朝は4時頃に目がパっと覚めてそれから色んな事を考え出して眠れなくなってしまう感じであまりグッスリではないし疲れがとれない。でも悪夢は少なくなった、というか夢を見なくなった。

今日は受診日。先生とこれらの話をして、イライラが少なくなったことは良いことなのでこのままこの薬でいくことになりました。量は随時調整。で１週間後また受診になりました。最近毎週精神科、落ち着くまでは１週間に１回ペースになりそうです。
今日は先生にはじめて「自分のこの症状は病名にすると何ですか？」って尋ねてみた。まぁうつ病だとは知っていましたが、ちゃんと聞いてなかったので。「不安から来る鬱病で、原因はハッキリしないけどたぶん煙草の件が原因なんじゃないかと。」てな答え（かなり省略しましたが）が返ってきました。

私は病気には色々詳しいほうなんですが、鬱病に関してかなり間違った認識をしていました。鬱病なんて心の弱い人がなるもんだとばかり思っていたので、まさか自分がそんな病気になってしまうとは。この病気の怖い部分は、正常な時（？）とそうでない時のギャップが凄いこと。自分でもびっくりします。波がありすぎる。自分のことが信じられないからね。自分自身のコントロールが完全に不能になってしまいます。

鬱病の原因のひとつに、脳内物質セロトニンの減少ということがあげられます。セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から作られているらしいのです。トリプトファンは、バナナ、納豆などの大豆食品、チーズなどの乳製品、炭水化物に多く含まれるらしいです。いちおうおまじないだと思って、私は納豆を毎日食べるようにしています。

ここ1週間は大変でした。
色々あったよ。

まずは先週の20日に副作用がみられたのでリフレックスを２錠から１錠に変えたこと。

23日にこらえきれなくてアームカットを早朝の4時半くらいにやってしまっているところを主人に見つかってしまったこと。
何故こんな時間に起き出したっ？て不思議だったけど、むしのしらせってあるのかな。
そのおかげでカミソリでほんのひとかすりして血がにじんだってところで終えられたよ。

25日、ステロイドの量を間違えて飲んでいたことに薬の仕分けをしてて気がつく。
プレドニン3mgを15mg飲んでた…たぶん1週間。
今まで一度もこんな大切な薬を間違えて飲むような事はなかったのに…
自分の集中力のなさに酷く落ち込む。
やはりうつのせいか、それとも薬のせいか… 無能な人間になりそうで怖い。

26日、ひどい夢を見た。自分がとてもお荷物のような気がして他人からもそう
批難されているような気分になり、自分なんか死んだ方がいいんだって思い込んでしまったこと。実際に首をつろうと思って濡れタオルまで用意した。
死ぬ死ぬ言ってる人は死なないって聞いた事あるけど、普通に死ぬと思うよ。たしか男性はあまり言わずに死ぬけど、女性は死ぬって騒いで死ぬのが多いらしい。
そういうことは絶対に考えないでって言われるけど、病気だから… 好きでこんなこと考えたいだけじゃないので、責められるとツライ。

そして噸用に出されていた強力な精神安定剤「コントミン」を大量に飲みすぎでなくなってしまったので本日受診。
ここのところ病院に行きたくない（治療に積極的じゃない）です。もう一つの心療内科のほうも行くことをやめようかと思ってます。
カウンセリングも…ん～話す事ないな～って。テンションが以前とは変わった気がします。

薬は、リフレックスが1錠だと少なくて2錠だとテンションが上がりすぎでツライので「ジェイゾロフト25mg × 2 」を飲むことに。先生は「効き目が必ずしもあるかわからないよ」って言ってたので、期待しないで飲もうと思う。
でもリフレックスの副作用で体重が増えそうだったから薬を変えて貰うのはいいことかな…
今夜からジェイゾロフト2錠忘れず飲もう。効き目が出てくるのはいつになるか。たぶん3日は飲まないと効果はわからないかな。

とまあ、色々あってわけです。その他体の不調も色々出てます。こめかみあたりの血管がしょっちゅう膨張した感じの痛みが走るのと、心臓の疼痛。腰から下はしびれた痛みもあるし、頭痛も。お腹の調子もくずし気味です。
体調の事もあるし、今はがんばることをさぼらなければいけないんだけど、時々火がついたように無理をしてしまうんですね。調節がなかなか難しいです。

ツレがうつになりましての続編「その後のツレがうつになりまして」を読みました。
一冊目とは違ってかなり軽く読めた感じです。
一冊目は、ツレがうつになった経緯やその時の感情などがメインでしたが、二冊目は家族の接し方やうつを克服した事などが書かれています。

参考になったり励まされたりする事もあるので「うつ」に困った人にはおすすめだと思います。
引き続き作者とツレの人生を描いた「イグアナの嫁」なども読もうかなって思ってます。

今日、人生はじめての「ヒトカラ」を体験しました。
ヒトカラとは… １人でカラオケに行くことです（笑）
何で今？って感じですよね…
私もわかりません。
何か新しいことがやりたいって思うのと、家でじっとしてられないって感じがするんです。
ハイになってるんですかね？
なってるような、そうでもないような、でも少しおかしいような。
今日の行動は午前５時に目がカっとひらき、午前９時までには家中掃除洗濯を終え（布団まで洗って干した）、午前１１時にはカラオケボックス。
カラオケでランチとフリードリンクをガバガバ飲んで、歌うときは熱唱。
３時間も１人で滞在してました。
帰ってきたらもう夕方で… 布団とりこんだり洗濯たたんだり。
ダンナが早めに帰ってきたのでそれから夕飯作りをスタート。
おかずをつまみにビールを１人で飲む。ダンナは水を飲んでた…
それから「ツレがうつになりまして」の本を読んで泣いて。
ダンナが気張らしにと夜の散歩に連れて行ってくれて２キロくらい歩いたかな。
で、一日が終わって日記を書いているという。

なんかおかしい。

何かたりないし、何か多すぎるし。よくわからないけどモヤモヤします。

で、今になってなんだかシュンとした気分になってしまって、少し悲しい。

自分は一体何をやってるんだろう。

誰の役にたってるのか。

毎日ダンナを疲れさせてる気がする。実際「疲れた」って言ってたし。

私なんかただの障害者。

10才で発病したときにもうすでに道は決まってたんじゃないか。

親孝行もできないし、自分でお金さえかせげない。

足の関節はどんどん悪くなってきて、時々動かなくなるし、もうすぐ車イス生活になっちゃうんじゃないか。

悲しい。

鬱治療のためにはじめた「リフレックス」の副作用が結構すごくて、最初はものすごい食欲で食べても食べても満腹中枢がいっぱいにならないってな状態からはじまって、すぐに手の震えが出始めました。
でも気分的には不安感もなくなって落ち着きを取り戻していたので、1錠から2錠に増やされたのです。（それが維持量には良いとの医師判断）
2錠になってから3日後くらいからものすごいテンションが上がって体も動きたくてしょうがない状態に。しかもあんなにあった食欲もピタリととまって、今度は一日一食の食生活、3時間程度の睡眠、掃除は大掃除並に激しい。こんなんなってしまいました。体重も急降下。

昨日はイライラが爆発して自傷行為をしたかったのですが、それを掃除にぶつけて体を使いました。しかしそれが行き過ぎだったためか、主人に「今日はつかれた」って言わせてしまったし…　自己嫌悪。。。（涙）
昨日の受診時にリフレックス1錠に減らしてもらいました。今日は落ち着いています。食欲も戻ってきた感じです。

しかし趣味であるカメラがリフレックスの副作用で手が震えるためにピンボケになってしまって困る…
手ぶれ補正のないカメラなのでなかなか上手にとれません。しかも集中力が少しなくなってしまって構図も決まらない。
色々副作用が出ているんですけど、これが前の不安感やイライラ、何もできない、とかの状態に比べれば我慢できる範疇かな。
なんとかがんばってます。

今日の一枚。

ヒトをなぐさめようと思って猫はいつもよりもっとのどを鳴らしてるんだよ。
Cats are now purring extra hard to bring healing to the people 🙂

我が家の一番上の猫マイ18歳が、高齢のために腎機能が悪くなって急激に弱ってしまいました。
丁度私の具合も悪かった時期にかさなり、少し発見が遅れたため、ガリガリになって気がついたんですけど…
それですぐに病院に毎日のように通い、家で点滴（補液）と抗生剤などの薬の治療もすることになったんです。

よわって目もうつろになってしまったマイ。

家での点滴セット。

最初の刺針の時に私がまずやってみて、でもドキドキして緊張したために、5mmくらいにか刺せなくて水が漏れちゃったんで、刺し変え。主人にバトンタッチしたら、今度は針の角度が皮へじゃなく肉に刺しちゃって血が出ちゃって刺し変え。2回目失敗下した時点で主人が「思ったより難しいから明日また病院へ連れて行く」と言っていたのですが、でも私はもう一回勇気を出せば刺せるような気がしたので、3回目私がチャレンジしたんです。そしたら針も1.5cmくらい皮膚に入って成功したんです。よかった～！
針はとても太く18Gの針。私が透析してたときは大抵は16Gだったので、その時の針よりも太い… 痛そう～。でも猫の首の皮ってあまり痛覚ないのかな？比較的点滴中はじっとしてくれていました。
薬を飲ますのも私の係です。ナナの時に薬を毎日飲ませてたので、私は簡単にできます。
我が家の獣医は私のおまかせあれ。

そして1週間、点滴飲み薬、あらゆるおいしいご飯をあげ続けた結果、マイさん元気になりました！
体重も300g増えてクレアチニン尿素窒素、リン等の腎臓関係の血液検査の結果もすこぶる良くなりました。目も輝きを戻していつものように甘えるようにも。フラついてた足下もだいぶ動き回れるようになったんです。
やはり献身的にあきらめずに治療をするということは重要ですね。ほんとによかった～
この調子で早く健康になるんだよ。

元気になって目の輝きを取り戻したマイ。